对镜观色
每天早晨起床后第一件事是照镜子。照镜子首先是观察面色,经过一夜休息,疲劳是否消除,精神是否充沛,面色是否红润。人的面色与人体内脏有着极为密切的联系。面部色泽的好坏,可反映人体是否健康。明亮而润泽说明健康状况良好。若发现面色晦暗或者萎黄,口唇发紫,眼圈发黑等情况时,提示疲劳未消除,或者有病,除了设法进行自我调节,适当减轻工作量外,必要时还要请医生诊治。然后,张口自然地将舌头伸出口外,伸舌不要过分紧张,以免引起舌质颜色改变,但要充分暴露舌体。先看舌苔,依次从舌尖,舌中及舌根的两旁,再沿舌尖至舌边观察舌质。通常正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面,中心较厚。正常的舌质颜色淡红,不浅不深(多看了慢慢会掌握)。若舌质颜色改变,太红或太淡等现象提示有病,应及时请医生诊治。最后观察一下头发,乌黑有光泽,健康状况良好。蓬松、枯黄提示营养状况欠佳或有病。另外,体会一下自我感觉,如果头昏、目眩、耳鸣、牙齿浮起来、口苦无味、吃东西不香、下肢疲软、精神倦怠、注意力不集中、写作时易出错以及失眠、烦躁等情况时,表明疲劳没有得到及时消除,“过劳”已经发生。这时,千万不能再勉强挺下去,更不能乱服兴奋剂,否则会象给疲劳的马加鞭一样,虽然可以暂时强迫马儿快跑几步,然而不久马儿就会衰竭倒地。休息是使人体从疲劳中得到恢复的最有效、最符合生理要求的一项自我保健技术。革命导师列宁说得好,会休息的人就会工作。当今社会信息万变,面对纷繁复杂的信息,若处理不当或不能适应,盲目蛮干,不注意休息,久而久之积劳成疾贻害健康,给社会和家庭带来难以挽回的损失。
所以,学会识别疲劳,把握工作度,身体力行,是养生保健必不可少的一项措施。

- 对镜观色《家庭医学百科·预防保健篇》
- 对金饮子《太平惠民和剂局方》
- 对开瞽药方《奇方类编》
- 对金饮子《太平惠民和剂局方》
- 对口《中医名词词典》
- 对接触者处理《预防医学》
- 对口《中医词典》
- 对角质层抗原与角质层自身抗体、角蛋白抗原的研究《实用免疫细胞与核酸》
- 对口《马培之医案》
- 对家庭的影响《默克家庭诊疗手册》
- 对口《奇效简便良方》
- 对疾病的认识《中国医学通史》
- 对口《万氏秘传外科心法》
- 对激素的灭能作用低《病理生理学》
- 对口初起《奇效简便良方》
- 对机体的致病作用《预防医学》
- 对口疮《中医词典》
- 对高血压病的思考《思考中医》
- 对口疮《回生集》
- 对妇科手术的情绪反应《医学心理学》
- 对口疮《外科十三方考》
- 对分离方法的要求《实用免疫细胞与核酸》
- 对口疮论《青囊秘诀》
- 对肥胖症病因病机的认识《减肥新法与技巧》
- 对口疮秘方《华佗神方》
- 对儿童的虐待和漠视《默克家庭诊疗手册》
- 对口疔《中医词典》
- 对儿童病人的心理护理《医学心理学》
- 对口发《中医词典》
- 对动物传染源的措施《预防医学》
- 对口发《外科启玄》
《家庭医学百科·预防保健篇》
- 前言
- 预防保健篇
- 第一章 增进健康靠自己
- 第一节 疲劳是万病之源
- 第二节 一日保健术
- 早晨醒来赖会儿床
- 对镜观色
- 刷牙、漱口
- 冷水浴(脸)
- 护肤
- 晨饮一杯水
- 适量运动
- 梳头
- 浴手
- 搓面
- 活动颈部
- 缩唇呼气
- 弯腰
- 散步
- 慢跑
- 登高运动
- 便后察病
- 不忘进早餐
- 合理膳食
- 少饮酒、多喝茶
- 不吸烟
- 学会午睡
- 热水坐浴和泡足
- 和谐、适度的性生活
- 充足睡眠、不熬夜
- 科学安排作息时间
- 提高工作效率
- 注意肌体协调平衡
- 培养一项以上业余爱好
- 每周娱乐半天
- 自得其乐
- 适当进补
- 附录
- 第二章 培养良好卫生习惯
- 第三章 创造优良的生活环境
- 第一节 居室卫生
- 第二节 传染病者活动场所及用物的消毒
- 第三节 除害
- 第四节 垃圾粪便的卫生管理
- 第四章 妇幼保健
- 第一节 青春期保健
- 第二节 孕期卫生保健
- 第三节 产期卫生保健
- 第四节 产后卫生保健
- 第五节 哺乳期卫生保健
- 第六节 婴幼儿保健
- 第七节 更年期妇女保健
- 第八节 老年期妇女保健
- 第五章 中老年保健