体格锻炼
要使孩子身体健康,除了增加营养,体格锻炼也很重要,但不少家长却忽视了。平时可利用自然条件如日光、空气和水进行三浴锻炼(即空气浴、日光浴及水浴),但三浴锻炼需要一定的条件,在家庭内可以试行以下一些体格锻炼的内容:
开窗睡眠 可自夏季开始,让孩子逐渐适应,冬季可打开气窗或把窗开得小一些。
户外睡眠 让婴幼儿白天睡在户外,实际上是空气浴的一种。从温暖季节开始,冬季应停止。
户外活动 是利用空气及日光进行锻炼的一种方法。夏季在上午9时前或下午4时后为宜;冬季可根据气温及孩子的反应来决定。
晒太阳 太阳直晒(夏季可开窗或在日荫下)可以预防婴幼儿佝偻病的发生。
冷水洗脸、洗手和洗脚 应从夏天开始坚持到冬天。洗脸、洗手和洗脚后用毛巾擦干,把皮肤擦红可以防止冻疮的发生。
婴幼儿体操 2~6个月的婴儿在家长的帮助下做肢体的被动操。6月~18月龄的孩子可做主-被动操。18月~3岁可模仿成人的动作做自动操。
通过坚持不断的体格锻炼,可以提高全身各器官的功能,增强身体对外界温度变化的适应能力,增强身体的抗病能力,尤其可使伤风和感冒的发病率下降,预防佝偻病,增进食欲。

- 体格锻炼《家庭医学百科·预防保健篇》
- 体肥脉虚中症论《三指禅》
- 体格锻炼《中医儿科学》
- 体臭候《诸病源候论》
- 体格发育《默克家庭诊疗手册》
- 体臭候《巢氏病源补养宣导法》
- 体格检查《病历书写规范》
- 体察爱护论《外科精要》
- 体格检查《物理诊断学》
- 体禀纯阳《中医词典》
- 体格检查《默克家庭诊疗手册》
- 体表心电图《生理学》
- 体格检查《默克家庭诊疗手册》
- 体表感觉《生理学》
- 体格检查《心脏病学》
- 体表标志(图6-1)《人体解剖学》
- 体格检查《泌尿外科学》
- 体表标志《人体解剖学》
- 体格生长《中医儿科学》
- 体表、九窍的变化是内在疾病的警报《中医疾病预测》
- 体股癣《家庭医学百科-医疗康复篇》
- 醍醐油《饮膳正要》
- 体骨《中医词典》
- 醍醐汤《是斋百一选方》
- 体检的基本方法《物理诊断学》
- 醍醐酒《食疗方》
- 体疽发《中医词典》
- 醍醐酒《医学入门》
- 体疽发《外科启玄》
- 醍醐酒《饮膳正要》
- 体疽发门主论《疡医大全》
《家庭医学百科·预防保健篇》
- 前言
- 预防保健篇
- 第一章 增进健康靠自己
- 第一节 疲劳是万病之源
- 第二节 一日保健术
- 早晨醒来赖会儿床
- 对镜观色
- 刷牙、漱口
- 冷水浴(脸)
- 护肤
- 晨饮一杯水
- 适量运动
- 梳头
- 浴手
- 搓面
- 活动颈部
- 缩唇呼气
- 弯腰
- 散步
- 慢跑
- 登高运动
- 便后察病
- 不忘进早餐
- 合理膳食
- 少饮酒、多喝茶
- 不吸烟
- 学会午睡
- 热水坐浴和泡足
- 和谐、适度的性生活
- 充足睡眠、不熬夜
- 科学安排作息时间
- 提高工作效率
- 注意肌体协调平衡
- 培养一项以上业余爱好
- 每周娱乐半天
- 自得其乐
- 适当进补
- 附录
- 第二章 培养良好卫生习惯
- 第三章 创造优良的生活环境
- 第一节 居室卫生
- 第二节 传染病者活动场所及用物的消毒
- 第三节 除害
- 第四节 垃圾粪便的卫生管理
- 第四章 妇幼保健
- 第一节 青春期保健
- 第二节 孕期卫生保健
- 第三节 产期卫生保健
- 第四节 产后卫生保健
- 第五节 哺乳期卫生保健
- 第六节 婴幼儿保健
- 第七节 更年期妇女保健
- 第八节 老年期妇女保健
- 第五章 中老年保健