慢跑
不需要特殊条件，一般选择空气新鲜、人口密度低的地方进行。锻炼慢跑可以从每分钟跑50米的速度开始，跑与走交替，以走作为休息，每次锻炼不少于10分钟，1～2周后可逐渐增加到每分钟跑100米，适应了再适当加快速度。时间也可从10分钟增加到20～30分钟。慢跑中注意身体反应，脉搏数维持在每分钟170次－年龄范围，如40岁的人脉搏数维持在每分钟130次左右为好。
慢跑时能吸进足够氧气，所以在跑步后会感到头脑清醒，能增加工作的信心。
- 慢跑《家庭医学百科·预防保健篇》
- 慢临盆《竹林女科证治》
- 慢脾《寿世保元》
- 慢惊有三因《幼科发挥》
- 慢脾风《中医词典》
- 慢惊慢脾《陈氏幼科秘诀》
- 慢脾风《医宗金鉴》
- 慢惊夹痰《中医词典》
- 慢脾风《冯氏锦囊秘录》
- 慢惊夹热夹痰《儿科萃精》
- 慢脾风《幼幼新书》
- 慢惊概要《儿科要略》
- 慢脾风《证治准绳·幼科》
- 慢惊风候（幼幼汇集 上）《古今医统大全》
- 慢脾风《幼科释谜》
- 慢惊风（附暑风）《冯氏锦囊秘录》
- 慢脾风《儿科萃精》
- 慢惊风 慢脾风《明医指掌》
- 慢脾风《幼科心法要诀》
- 慢惊风《幼科推拿秘书》
- 慢脾风《保幼新编》
- 慢惊风《幼科心法要诀》
- 慢脾风（二）《医学衷中参西录》
- 慢惊风《儿科萃精》
- 慢脾风（一）《医学衷中参西录》
- 慢惊风《幼科释谜》
- 慢痧《中医词典》
- 慢惊风《幼幼新书》
- 慢痧必须速治《痧胀玉衡》
- 慢惊风《医宗金鉴》
- 慢心锐毒《中医词典》
《家庭医学百科·预防保健篇》
- 前言
- 预防保健篇
- 第一章 增进健康靠自己
- 第一节 疲劳是万病之源
- 第二节 一日保健术
- 早晨醒来赖会儿床
- 对镜观色
- 刷牙、漱口
- 冷水浴（脸）
- 护肤
- 晨饮一杯水
- 适量运动
- 梳头
- 浴手
- 搓面
- 活动颈部
- 缩唇呼气
- 弯腰
- 散步
- 慢跑
- 登高运动
- 便后察病
- 不忘进早餐
- 合理膳食
- 少饮酒、多喝茶
- 不吸烟
- 学会午睡
- 热水坐浴和泡足
- 和谐、适度的性生活
- 充足睡眠、不熬夜
- 科学安排作息时间
- 提高工作效率
- 注意肌体协调平衡
- 培养一项以上业余爱好
- 每周娱乐半天
- 自得其乐
- 适当进补
- 附录
- 第二章 培养良好卫生习惯
- 第三章 创造优良的生活环境
- 第一节 居室卫生
- 第二节 传染病者活动场所及用物的消毒
- 第三节 除害
- 第四节 垃圾粪便的卫生管理
- 第四章 妇幼保健
- 第一节 青春期保健
- 第二节 孕期卫生保健
- 第三节 产期卫生保健
- 第四节 产后卫生保健
- 第五节 哺乳期卫生保健
- 第六节 婴幼儿保健
- 第七节 更年期妇女保健
- 第八节 老年期妇女保健
- 第五章 中老年保健
