登高运动
最常见的登高运动是爬楼梯。爬楼梯是一项非常有益的健身活动，这是因为上下楼梯肌肉有节律地收缩与放松，能增强腿部和腰背部肌肉的力量，使关节灵活，两腿有力。另外，登楼时，由于肌肉运动增加，氧气消耗增加，加速血液循环和呼吸运动，从而改善心血管和呼吸系统功能。
爬楼梯锻炼，需有一定运动量，除平时上下楼外，还应在早上或晚上专门安排一次锻炼，但不宜在公共场所或上下楼高峰时间进行，以免发生意外。
此外，还有广播操、太极拳、练功十八法、气功、武术、球类和游泳等，可结合各人的具体情况选择，进行锻炼。
- 登高运动《家庭医学百科·预防保健篇》
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- 灯盏油《本经逢原》
- 登革热《家庭医学百科-医疗康复篇》
- 灯盏花《滇南本草》
- 登革热《传染病》
- 灯芯草柿饼汤《保健药膳》
- 登革热---台风来临前，气压变化的地方性感冒《中医之钥》
- 灯芯《本草害利》
- 登州孙医白膏，尤善消肿。《苏沈良方》
- 灯芯《本草从新》
- 等差《圣济总录》
- 灯芯《冯氏锦囊秘录》
- 等分《中医名词词典》
- 灯芯《药笼小品》
- 等分《中医词典》
- 灯心散《外科全生集》
- 等级资料《预防医学》
- 灯心草《本草乘雅半偈》
- 等级总和数临界值（双侧检验）《预防医学》
- 灯心草《本草择要纲目》
- 等渗性脱水《病理生理学》
- 灯心草《增广和剂局方药性总论》
- 等位基因的特异寡核苷酸探针诊断法《医学遗传学基础》
- 灯心草《本草经解》
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- 邓旒《中医词典》
- 灯心草《得配本草》
- 邓文彪《中医词典》
《家庭医学百科·预防保健篇》
- 前言
- 预防保健篇
- 第一章 增进健康靠自己
- 第一节 疲劳是万病之源
- 第二节 一日保健术
- 早晨醒来赖会儿床
- 对镜观色
- 刷牙、漱口
- 冷水浴（脸）
- 护肤
- 晨饮一杯水
- 适量运动
- 梳头
- 浴手
- 搓面
- 活动颈部
- 缩唇呼气
- 弯腰
- 散步
- 慢跑
- 登高运动
- 便后察病
- 不忘进早餐
- 合理膳食
- 少饮酒、多喝茶
- 不吸烟
- 学会午睡
- 热水坐浴和泡足
- 和谐、适度的性生活
- 充足睡眠、不熬夜
- 科学安排作息时间
- 提高工作效率
- 注意肌体协调平衡
- 培养一项以上业余爱好
- 每周娱乐半天
- 自得其乐
- 适当进补
- 附录
- 第二章 培养良好卫生习惯
- 第三章 创造优良的生活环境
- 第一节 居室卫生
- 第二节 传染病者活动场所及用物的消毒
- 第三节 除害
- 第四节 垃圾粪便的卫生管理
- 第四章 妇幼保健
- 第一节 青春期保健
- 第二节 孕期卫生保健
- 第三节 产期卫生保健
- 第四节 产后卫生保健
- 第五节 哺乳期卫生保健
- 第六节 婴幼儿保健
- 第七节 更年期妇女保健
- 第八节 老年期妇女保健
- 第五章 中老年保健
