科学安排作息时间
人的精神状态在1天内通常可有几个起落；上午8时、下午2时和晚上8时的精神最佳，最佳状态持续2小时后各有一次回落。利用上述的精神状态起落变化，合理安排学习和生活，最大限度发挥智慧和潜能，既保持大脑活力，又增进健康。有的人作息时间安排往往身不由己。但是，从长远来看，应力求合理、科学安排作息时间，实事求是地制定工作计划和目标。无论工作多忙，每天都应留出一定休息、“喘气”的时间，抽空散散步，活络活络筋骨，尽可能使绷紧的弦有个松弛一下的机会。特别要提醒的是，阅读或写作1小时后休息片刻，一般不要连续超过2小时，否则不仅效率不高，而且非常容易疲劳。另外，作报告、开会和讨论中间也最好安排休息，室外活动活动后再继续进行，看起来占用了一定时间，但这有利于提高工作效率和有益于个人健康。
- 科学安排作息时间《家庭医学百科·预防保健篇》
- 柯韵伯脉论二则《古今名医汇粹》
- 科学证据《中医之钥》
- 柯序《理虚元鉴》
- 科学中药 合乎科学吗?中药是否应科学化?现代化呢?《中医之钥》
- 柯斯质粒《实用免疫细胞与核酸》
- 科研成果的评价与总结《医院药学》
- 柯树皮《证类本草》
- 科研课题的设计要求《医院药学》
- 柯树皮《海药本草》
- 科研课题的实施与管理《医院药学》
- 柯氏韵怕《名医方论》《专治麻痧初编》
- 蚵 黄连丸《博济方》
- 柯氏《伤寒论翼》辨《医学读书记》
- 蚵皮丸《小儿药证直诀》
- 柯萨奇病毒 埃可病毒新型肠道病毒《医学微生物学》
- 蚵丸《太平惠民和剂局方》
- 柯萨可夫综合征《神经精神疾病诊断学》
- 颏（kē，音科）《中医词典》
- 柯琴《中医词典》
- 颏（kē，音科）《中医词典》
- 柯琴《中医词典》
- 颏顶位（颅底位）《耳鼻咽喉外科学》
- 柯逢时《中医词典》
- 颏骨《中医词典》
- 柯逢时《中医词典》
- 颏骨《中医词典》
- 柯跋《小儿卫生总微论方》
- 颏下三角《人体解剖学》
- 柯跋《理虚元鉴》
- 颏下三角《人体解剖学》
《家庭医学百科·预防保健篇》
- 前言
- 预防保健篇
- 第一章 增进健康靠自己
- 第一节 疲劳是万病之源
- 第二节 一日保健术
- 早晨醒来赖会儿床
- 对镜观色
- 刷牙、漱口
- 冷水浴（脸）
- 护肤
- 晨饮一杯水
- 适量运动
- 梳头
- 浴手
- 搓面
- 活动颈部
- 缩唇呼气
- 弯腰
- 散步
- 慢跑
- 登高运动
- 便后察病
- 不忘进早餐
- 合理膳食
- 少饮酒、多喝茶
- 不吸烟
- 学会午睡
- 热水坐浴和泡足
- 和谐、适度的性生活
- 充足睡眠、不熬夜
- 科学安排作息时间
- 提高工作效率
- 注意肌体协调平衡
- 培养一项以上业余爱好
- 每周娱乐半天
- 自得其乐
- 适当进补
- 附录
- 第二章 培养良好卫生习惯
- 第三章 创造优良的生活环境
- 第一节 居室卫生
- 第二节 传染病者活动场所及用物的消毒
- 第三节 除害
- 第四节 垃圾粪便的卫生管理
- 第四章 妇幼保健
- 第一节 青春期保健
- 第二节 孕期卫生保健
- 第三节 产期卫生保健
- 第四节 产后卫生保健
- 第五节 哺乳期卫生保健
- 第六节 婴幼儿保健
- 第七节 更年期妇女保健
- 第八节 老年期妇女保健
- 第五章 中老年保健
