科学安排作息时间

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人的精神状态在1天内通常可有几个起落;上午8时、下午2时和晚上8时的精神最佳,最佳状态持续2小时后各有一次回落。利用上述的精神状态起落变化,合理安排学习和生活,最大限度发挥智慧和潜能,既保持大脑活力,又增进健康。有的人作息时间安排往往身不由己。但是,从长远来看,应力求合理、科学安排作息时间,实事求是地制定工作计划和目标。无论工作多忙,每天都应留出一定休息、“喘气”的时间,抽空散散步,活络活络筋骨,尽可能使绷紧的弦有个松弛一下的机会。特别要提醒的是,阅读或写作1小时后休息片刻,一般不要连续超过2小时,否则不仅效率不高,而且非常容易疲劳。另外,作报告、开会和讨论中间也最好安排休息,室外活动活动后再继续进行,看起来占用了一定时间,但这有利于提高工作效率和有益于个人健康。

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  1. 科学安排作息时间《家庭医学百科·预防保健篇》
  2. 柯韵伯脉论二则《古今名医汇粹》
  3. 科学证据《中医之钥》
  4. 柯序《理虚元鉴》
  5. 科学中药 合乎科学吗?中药是否应科学化?现代化呢?《中医之钥》
  6. 柯斯质粒《实用免疫细胞与核酸》
  7. 科研成果的评价与总结《医院药学》
  8. 柯树皮《证类本草》
  9. 科研课题的设计要求《医院药学》
  10. 柯树皮《海药本草》
  11. 科研课题的实施与管理《医院药学》
  12. 柯氏韵怕《名医方论》《专治麻痧初编》
  13. 蚵 黄连丸《博济方》
  14. 柯氏《伤寒论翼》辨《医学读书记》
  15. 蚵皮丸《小儿药证直诀》
  16. 柯萨奇病毒 埃可病毒新型肠道病毒《医学微生物学》
  17. 蚵丸《太平惠民和剂局方》
  18. 柯萨可夫综合征《神经精神疾病诊断学》
  19. 颏(kē,音科)《中医词典》
  20. 柯琴《中医词典》
  21. 颏(kē,音科)《中医词典》
  22. 柯琴《中医词典》
  23. 颏顶位(颅底位)《耳鼻咽喉外科学》
  24. 柯逢时《中医词典》
  25. 颏骨《中医词典》
  26. 柯逢时《中医词典》
  27. 颏骨《中医词典》
  28. 柯跋《小儿卫生总微论方》
  29. 颏下三角《人体解剖学》
  30. 柯跋《理虚元鉴》
  31. 颏下三角《人体解剖学》