充足睡眠、不熬夜
睡眠是一种全面休息。睡眠时体内的各种生理活动处于放松状态，能量消耗减少，对活动时在体内积累的代谢产物，如乳酸、二氧化碳等废物得以分解、排出体外，同时得到充分能量来修补和恢复人体在活动或患病时所造成的损失，起到减少体内代谢产物（毒素）的刺激，恢复和重新调整新陈代谢，积蓄能量，消除疲劳，调整机体各个器官的生理功能。
所以，每天应保持充足的睡眠时间，尽量少熬夜，少加班加点。
睡眠姿势以右侧卧为好，“卧如弓”。睡眠时间，按年龄大小因人而异：通常20岁以上成年人为8小时左右；60～70岁最好睡8小时；70～90岁应睡9小时；90岁以上必须睡12小时。
失眠使人感到疲劳和焦虑，深怕影响健康。其实最影响健康的不是不能入睡，而是焦虑。焦虑阻碍了安静休息，使入睡更为困难。据生理学家研究，不能入睡时，只要放松全身肌肉，闭目静卧在床上，所消耗的能量和产生毒素与熟睡时相差无几。所以失眠时不必焦虑，重要的是寻找失眠的原因。引起失眠的原因很多，有焦虑、抑郁、疼痛和疾病以及过度疲劳、睡眠环境不良（如嘈杂、光线明亮、闷热、寒冷、被褥和枕头不合适等）都能影响睡眠。为了预防失眠，除了消除或减轻引起失眠的原因外，临睡前不要喝浓茶、咖啡、不饮烈性酒、不吸烟、不看惊险小说和电视，以免过度兴奋而影响入睡。有时还可以根据各人习惯和反应，睡前热水坐浴和泡足，或饮杯热牛奶等都有利入睡。必要时可在医生指导下服药帮助入睡。
- 充足睡眠、不熬夜《家庭医学百科·预防保健篇》
- 充血《病理学》
- 茺蔚《本经逢原》
- 充蔚子《神农本草经》
- 茺蔚《本草择要纲目》
- 充风泪出《银海精微》
- 茺蔚（益母草）《本草纲目》
- 冲浊《中医词典》
- 茺蔚茎叶花穗《本草崇原》
- 冲真子《中医词典》
- 茺蔚子《千金翼方》
- 冲阴《中医词典》
- 茺蔚子《千金翼方》
- 冲要节门主论《疡医大全》
- 茺蔚子《中药炮制》
- 冲要节《中医词典》
- 茺蔚子《本草经集注》
- 冲阳太溪太冲《诊家正眼》
- 茺蔚子《新修本草》
- 冲阳太二脉论《脉诀汇辨》
- 茺蔚子《本草衍义》
- 冲阳太冲太溪解《三指禅》
- 茺蔚子《医学入门》
- 冲阳脉《中医词典》
- 茺蔚子《证类本草》
- 冲阳等脉《脉理求真》
- 茺蔚子《得配本草》
- 冲阳（原穴）《子午流注说难》
- 茺蔚子《本草崇原》
- 冲阳《针灸学》
- 茺蔚子《增广和剂局方药性总论》
《家庭医学百科·预防保健篇》
- 前言
- 预防保健篇
- 第一章 增进健康靠自己
- 第一节 疲劳是万病之源
- 第二节 一日保健术
- 早晨醒来赖会儿床
- 对镜观色
- 刷牙、漱口
- 冷水浴（脸）
- 护肤
- 晨饮一杯水
- 适量运动
- 梳头
- 浴手
- 搓面
- 活动颈部
- 缩唇呼气
- 弯腰
- 散步
- 慢跑
- 登高运动
- 便后察病
- 不忘进早餐
- 合理膳食
- 少饮酒、多喝茶
- 不吸烟
- 学会午睡
- 热水坐浴和泡足
- 和谐、适度的性生活
- 充足睡眠、不熬夜
- 科学安排作息时间
- 提高工作效率
- 注意肌体协调平衡
- 培养一项以上业余爱好
- 每周娱乐半天
- 自得其乐
- 适当进补
- 附录
- 第二章 培养良好卫生习惯
- 第三章 创造优良的生活环境
- 第一节 居室卫生
- 第二节 传染病者活动场所及用物的消毒
- 第三节 除害
- 第四节 垃圾粪便的卫生管理
- 第四章 妇幼保健
- 第一节 青春期保健
- 第二节 孕期卫生保健
- 第三节 产期卫生保健
- 第四节 产后卫生保健
- 第五节 哺乳期卫生保健
- 第六节 婴幼儿保健
- 第七节 更年期妇女保健
- 第八节 老年期妇女保健
- 第五章 中老年保健
