时间
练气要适应于自然,在一年四季及一月一日中,要结合自己所练的功法和身体情况进行练功。根据阴阳盛衰的情况,适当掌握练功时间。《素问·四气调神大论》中强调“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。在一天里,子、丑、寅、卯、辰、巳六个时辰为六阳时:而午、未、申、酉、戌、亥是六阴时。古人认为六阳时外界为生气,六阴时外界是死气,所以六阳时练气最好。
初练气功的人,可根据自身及工作的情况,主要按排在早、晚两个时间练功。其他时间灵活掌握,有时间就练一会。当体内气机活跃,能量增加,可以体会到自身或周围有一种气的能量包绕时,可选用子午卯酉四正时,或气感最强或气机最活跃的时间练功,这样能收事半功倍的效果。
气功家练功达到一定程度时,多遵子午卯酉四正时练功。具体掌握是子午练气,卯酉养气(沐浴)。因为子午卯酉分别代表冬、夏、春、秋四季的阴阳消长情况。子时一阳五阴,午时一阴五阳,卯时四阳二阴,酉时四阴二阳。所以这四个时辰的阴阳多少和进退呈几何式的对称平衡,可保持练功者人体生理上的阴平阳秘,有利于气的锻炼,是理想的练功时辰。
因各人情况不同,人之体质有差异。有少阳体质、太阳体质、少阴体质、太阴体质、阴阳均衡体质等,这就需要根据自身的体质与一天之阴阳消长情况来选择。若阳虚者,六阳时多练,以助长阳气:阴虚者,六阴时多练,助元阴之气充盛,有利于阳气藏养。
如果是患者练功,则要根据阴阳、五行及经脉流注时间和病情来选择练功时间。如亥子时调肾、寅卯时调肝、巳午时调心、申酉时调肺,辰、戌、丑、未时调脾经以及子时调胆经,丑时调肝经,寅时调肺经、卯时调大肠经等。

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