第三章 健身操

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夕阳无限好,健身尚不迟。近年来,随着人民生活水平的提高,越来越多的老年人为了提高全身的机能,对各种健身操情有所钟。

健身操又名保健操,它通过人体各部的活动,促进气血调和,百脉通畅,脏腑机能旺盛,肌肉丰满,关节灵活,精神愉悦,情绪舒畅,从而防止和减缓衰老的进程,减少疾病,帮助人的健康长寿。

健康操属于运动养生的范畴,从古至今,各种健身操琳琅满目,难以计数。古人曾通过“五禽戏”“舞以宣导”,现代人借助“迪斯科”活跃生活,归根结蒂,都是在以形体操练的同时,获致养生延年的最终目的。

健身操种类虽多,但无论做哪一种健身操,都应该坚持以下原则,才能收到效益。首先,谐调统一,形神兼炼,即在形体运动之时,必须专注意识;其次,适度不疲,循序渐进,要掌握运动量的大小;再次,持之以恒,坚持不懈,不能三天打鱼,两天晒网。现在,我们从古今健身操中,精选出几种对防病治病效果显著者,推荐给大家,您可以根据个人的身体状况及其喜爱,任意采择其中的二、三种进行练习。不久,您就会发现,健身操对人体确实有益。

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  1. 健身操《老年百病防治》
  2. 健脾胃法《养生秘旨》
  3. 健忘《医学集成》
  4. 健脾丸《医方论》
  5. 健忘《医法圆通》
  6. 健脾丸《仁术便览》
  7. 健忘《千金翼方》
  8. 健脾疏肝(培土抑木)《中医名词词典》
  9. 健忘《中医词典》
  10. 健脾疏肝《中医词典》
  11. 健忘《杂病治例》
  12. 健脾散《苏沈良方》
  13. 健忘《推求师意》
  14. 健脾类《医学摘粹》
  15. 健忘《医学纲目》
  16. 健脾化痰丸《医学衷中参西录》
  17. 健忘《医述》
  18. 健脾化痰开郁行气丸《仁术便览》
  19. 健忘《杂病广要》
  20. 健脾和胃《中医妇科学》
  21. 健忘《张氏医通》
  22. 健脾(丸)《汤头歌诀》
  23. 健忘《证治准绳·类方》
  24. 健脾(补脾、益脾)《中医名词词典》
  25. 健忘《证治准绳·杂病》
  26. 健脾《中医词典》
  27. 健忘《寿世保元》
  28. 健牌滋肾壮元酒《古代房中秘方》
  29. 健忘《医碥》
  30. 健理三针《手穴手纹诊治》
  31. 健忘《医碥》