太极内功
1.功法
(1)姿势:可有静练式、动练式、活练式三种。静练式又分卧式、靠式、坐式、站式四种,动练式又分单练式和带功练拳。
(2)呼吸:初期采用自然呼吸,渐达缓慢、均匀、细长,并由胸式呼吸渐为腹式呼吸;也可采用导引运气法,即在练功开始,口对会阴细长吐气,随吐气身体慢慢下降,降到两腿发酸为度,此时用意引导气由脚心经小腿、膝关节、大腿、会阴达命门,呼吸时再由命门经会阴降至大腿、膝关节、小腿达脚心,如此周而复始,使气运行。
(3)意守:意守部位分为涌泉、命门、关元三个穴位。
意守涌泉;练功开始呼气时以意领气,从会阴慢慢降到大腿、膝关节、小腿、涌泉。
意守命门:练功开始,以意领气,从涌泉开始,配合呼吸,经小腿、膝关节、大腿到会阴合而为一,上达后丹田命门单位,稍停顿后,以意领气下降到涌泉,周而复始。
意守关元:关元即指的前丹田部位,配合呼气,由丹田把气吐出,呼气时把气引向丹田,使小腹充实。
2.练功注意事项
(1)选择个人乐意接受的姿势,一般常用静练式。
(2)呼吸应注意规律性,不能断断续续,时快时慢。
(3)意守时要坚决排除思想杂念,注意力高度集中于意守部位。
(4)注意环境安静,防止外来干扰。
3.适应症
- 太极内功《老年百病防治》
- 太极磨子手《中医词典》
- 太极拳《中医养生学》
- 太和丸《奇方类编》
- 太极图抄引《医旨绪余》
- 太和羹《医学入门》
- 太极图论《类经图翼》
- 太昊伏羲氏《饮膳正要》
- 太极图说《冯氏锦囊秘录》
- 太过有余之岁《脉诀汇辨》
- 太极图说《疡医大全》
- 太傅白膏《备急千金要方》
- 太极图说《医旨绪余》
- 太刺《中医词典》
- 太极图说注解序《性命要旨》
- 太冲穴歌《刺灸心法要诀》
- 太极阴阳动静致病例《审视瑶函》
- 太冲穴歌《医宗金鉴》
- 太极阴阳动静致病图(图缺)《目经大成》
- 太冲三焦论《内经博议》
- 太陵《中医词典》
- 太冲脉《丹医秘授古脉法》
- 太平惠民和剂局《中医名词词典》
- 太冲脉《中医名词词典》
- 太平惠民局《中医词典》
- 太冲(俞穴)《子午流注说难》
- 太平圣惠方针经序《普济方·针灸》
- 太冲《针灸学》
- 太平丸《仁术便览》
- 太冲《中医词典》
- 太平丸《退思集类方歌注》