七、注意事项
在修练瑜伽功时,应注意如下事项。①修练时间最好在早晨,在空气新鲜、宁静的环境中进行。户内、户外均可进行。②练各种动作时,不要超过个人所能耐受的运动量。③不宜在饱餐后马上进行修练。④用鼻呼吸。⑤动作均应缓慢进行。⑥衣服应宽松,以免妨碍动作的完成。⑦修练前将大、小便排空。⑧修练时可睁开眼睛或微露眼睛。⑨可根据自己体力,选用几节修练。
在用气功锻炼减肥时,可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。放松功必须首先锻炼,并要做好腹式呼吸,先顺呼吸再逆呼吸,掌握腹肌收缩法,然后再选用上述任何一种动功。如有兴趣可修练瑜伽几节。这些方法不要求一次完成,可在一天内分几次完成,只要持之以恒,一定会使你逐步达到健美均匀的体形。
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《减肥新法与技巧》
- 第一章 肥胖的病因及病理生理改变
- 第二章 肥胖的分类及临床表现
- 第三章 饮食减肥法
- 第一节 饮食减肥的调配原则
- 第二节 食疗、药膳减肥
- 第三节 减肥食物精选
- 第四章 体育锻炼减肥法
- 第一节 体育锻炼减肥的机理
- 第二节 体育减肥方法
- 第五章 气功减肥法
- 第六章 西药减肥法
- 第一节 食欲抑制剂
- 第二节 双胍类口服降糖药
- 第三节 激素类
- 第四节 拟β肾上腺素能药物
- 第五节 影响消化吸收的药物
- 第六节 动员局部脂肪分解及其他药物
- 第七章 中药减肥法
- 第八章 外用药减肥法
- 第九章 针刺减肥法
- 第十章 手术减肥法
- 第十一章 正确选用减肥方法