六、拱背升腿功

《减肥新法与技巧》书籍目录

1、方法 仰卧位,先做双竖腿功。两手滑动移至臀下,掌心向下,让两前臂和两肘在下背部尽量靠拢,两前臂撑于地面。呼气,拱起背部,伸直颈项,使头向后头顶落在地板上,呼吸2~3次。边呼气,两下肢边抬举至离地面30~60厘米,伸直足趾,自然呼吸,维持此姿势15秒。注意两膝两足尽量靠拢。呼气时,缓慢地将双下肢回放地面。吸气,头顶姿势还原,两臂放回至身侧,掌心向上,休息30秒。把两手掌放在身前,在伸直两前臂姿势下,按上法进行练习。

2、作用 强壮颈项肌、脊柱活动度、膝部及腹部肌肉。

有助改善腹部内脏消化系统和甲状腺的功能。

1000余本中医古籍txt电子书免费下载

下载《减肥新法与技巧》 电子书打不开?

下载所有中医书籍

返回《减肥新法与技巧》书籍目录
  1. 拱背升腿功《减肥新法与技巧》
  2. 汞中毒的急救《现代院外急救手册》
  3. 拱辰丹《是斋百一选方》
  4. 汞中毒《预防医学》
  5. 拱兴《外科正宗》
  6. 汞粉法《幼幼新书》
  7. 共轭二烯烃的化学性质《医用化学》
  8. 巩膜炎《眼科学》
  9. 共轭二烯烃的结构《医用化学》
  10. 巩膜炎《默克家庭诊疗手册》
  11. 共轭酸碱的强弱《医用化学》
  12. 巩膜色调异常《眼科学》
  13. 共济失调《神经精神疾病诊断学》
  14. 巩堤丸(加减巩堤丸)《目经大成》
  15. 共济失调毛细血管扩张症《默克家庭诊疗手册》
  16. 龚赵氏常服调理方《知医必辨》
  17. 共济失调性疾病《默克家庭诊疗手册》
  18. 龚云林论七表八里总归四脉《疡医大全》
  19. 共价键参数《医用化学》
  20. 龚玉屏子椿官治效并后不治之验《仿寓意草》
  21. 共价键的断裂和反应类型《医用化学》
  22. 龚玉屏治效并后不治之验《仿寓意草》
  23. 共同性斜视《眼科学》
  24. 龚颜德孕痈方《妇人大全良方》
  25. 共享链与细胞因子受体信号转导《细胞和分子免疫学》
  26. 龚西崖兄咳血《程杏轩医案》
  27. 贡一帆《中医词典》
  28. 龚廷贤《中医词典》
  29. 供肝的保存与评估《临床肝移植》
  30. 龚庆宣《中医词典》
  31. 供肝的处理《临床肝移植》