二、山立功
1、方法 站立。身体站直,双足并拢,足趾向外伸展,双手臂垂于身体两旁,手掌向内,挺胸收腹。作大腿股四头肌静力性紧张收缩,使髌骨向上收缩、放松。注意体重重心应放在两足足底上。
2、作用 学会正确站立姿势,防止脊柱畸形,保持人体正常健美姿势。
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