一、如何预防肥胖

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《减肥新法与技巧》书籍目录

适当控制饮食和进行体力运动是防治肥胖的最有效方法。

(一)节制饮食 预防发胖和减肥必须以节食为主,肥胖与饮食有密切关系。不论肥胖轻重都要做到“三低”,即饮食低脂肪、低糖和低盐。和多吃水果和高纤维素的蔬菜。要改掉临睡前吃点心及饭后立即睡觉的习惯。孕妇也应忌食量过多及营养过剩。不要认为孩子越胖越好越健康,要知道新生儿肥胖可能延伸至成人肥胖,并且可能带来成年期常见疾病,危害健康。妇女产后尤其在“做月子”里,由于食欲好,消化吸收强,造成营养过剩,很快发胖。所以要避免产后肥胖,也需合理膳食。儿童年幼不懂事,贪吃零食,再加上大人溺爱子女,怕营养不够,尽吃些高糖、高脂肪的饮食而发胖,因此少年儿童也必须合理饮食。为避免发胖还要不饮酒和少吃咖啡之类的饮料(详见第三章)。

(二)坚持体育运动 平时要加强体育锻炼,多运动,以增加热量的消耗,并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。

一个体重正常的人,应每天通过一定量的体力活动,把摄入的热量全部消耗,做到收支平衡,才能防止发胖。而对一个肥胖者来说,每天消耗的热量要超过摄入的热量,做到入不敷出,才能减轻体重,达到减肥的目的。

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  1. 如何预防肥胖《减肥新法与技巧》
  2. 如何选择减肥外用药《减肥新法与技巧》
  3. 如何正确选用强化食品《儿科学》
  4. 如何选择减肥方法《减肥新法与技巧》
  5. 如何知道你的病痊愈了《中医之钥》
  6. 如何选择减肥方法《减肥新法与技巧》
  7. 如洪脉《轩岐救正论》
  8. 如何理解检验结果《免疫与健康》
  9. 如华《中医词典》
  10. 如何看尿常规化验单《常见病自测》
  11. 如滑脉《轩岐救正论》
  12. 如何发现隐匿潜病《中医疾病预测》
  13. 如缓脉《轩岐救正论》
  14. 如何吃最营养呢?如何吃最能获得健康呢?《中医之钥》
  15. 如金青盲《中医词典》
  16. 如蛊如妲病《黄帝内经太素》
  17. 如紧脉《轩岐救正论》
  18. 如浮脉《轩岐救正论》
  19. 如狂《医述》
  20. 如伏脉《轩岐救正论》
  21. 如狂《医效秘传》
  22. 如风湿部《本草易读》
  23. 如疟《中医词典》
  24. 如促脉《轩岐救正论》
  25. 如疟证《类经》
  26. 如迟脉《轩岐救正论》
  27. 如丧神守《中医名词词典》
  28. 如沉脉《轩岐救正论》
  29. 如丧神守《中医词典》
  30. 《药性切用》
  31. 如神饼子《是斋百一选方》

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