二、减肥的基本原则

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肥胖的原因有多种多样,减肥的方法也是名目繁多,而每一种减肥方法都各有其特点、要求和注意事项,因此,这里仅介绍几点具有“共性”的减肥原则。

(一)持之以恒,坚持不懈 减肥必须保持经常性和系统性。不管选用哪种减肥方法,都要有“面壁十年图破壁”的决心,持之以恒,不能“三天打鱼,两天晒网”。国内外凡是减肥卓有成效的人,他们共同经验是贵在经常、持久而不间断。只要选择了合适的减肥方法,制订了减肥计划,就要坚持执行,不受任何因素干扰。如节制饮食,在家、在外(出差)要一个样,不能在家节食,在外大吃大喝。又如体育等减肥方法,认为少作1~2次没有什么关系,不会影响减肥效果,那样没有恒心和决心是收不到应有的减肥效果的。减肥不仅是形体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼。

(二)循序渐进,计划适度 选择合适的减肥方法后要制订适度的减肥计划,要根据不同程度的肥胖制订相应的减肥计划。如采用体育减肥,是通过体育锻炼达到减肥的目的,因此要掌握运动量的大小,尤其是重度肥胖,体质较差的人更要注意。运动量太小则达不到锻炼的目的,起不到减肥作用;

运动量太大则超过了机体耐受的限度,反而会使身体因过度劳累而受到损害。其他的减肥方法也是一样,计划要适度,先易后难,由简到繁,先轻后重。因此,采用各种减肥方法强调适量不疲,循序渐进,量力而行,不可急于求成,操之过急则往往欲速而不达。

(三)检查效果,修订计划 减肥前的“基础”检查和减肥后的“成果”检验,是两项十分重要的工作。只有通过减肥前系统的血压、心率、体重、胸围、腹围、心电图、肺活量以及心肺、消化等各器官功能的检查测定,充分了解肥胖者的“健康”状况,才能协助选择合适而有效的减肥方法,制订合理的减肥计划。经过一段时间的减肥治疗,再请医生协助进行系统的全面复查,并与减肥前身体的“基础”情况对比,有利于分析和鉴定减肥效果,调整或修改原订的减肥方法和计划,以进一步提高减肥疗效。

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  1. 减肥的基本原则《减肥新法与技巧》
  2. 减肥常用穴位《减肥新法与技巧》
  3. 减肥时注意事项《减肥新法与技巧》
  4. 减肥常用耳穴的定位及主治和功用《减肥新法与技巧》
  5. 减压病《默克家庭诊疗手册》
  6. 减肥《常见病自测》
  7. 剪草《医学入门》
  8. 《中医词典》
  9. 剪草《增广和剂局方药性总论》
  10. 趼(jiǎn简)子《中医词典》
  11. 剪刀《中医词典》
  12. 检验结果在临床诊断中的评价《临床基础检验学》
  13. 剪刀草《证类本草》
  14. 检验的一般步骤《医学统计学》
  15. 剪刀股丸《小儿药证直诀》
  16. 检眼镜检查法《眼科学》
  17. 剪红丸《扁鹊心书》
  18. 检覆总说下《洗冤集录》
  19. 剪喉症《喉舌备要秘旨》
  20. 检覆总说上《洗冤集录》
  21. 剪花馒头《饮膳正要》
  22. 检查与处理原则《眼科学》
  23. 剪口疮《中医词典》
  24. 检查小肠功能的粪脂测定试验饮食《临床营养学》
  25. 剪口疮门主方《疡医大全》
  26. 检查先天性非溶血黄疸间接胆红素增高型的低热量试《临床营养学》
  27. 剪口疮门主论《疡医大全》
  28. 检查肾脏功能的试验饮食《临床营养学》
  29. 《中医词典》
  30. 检查及诊断《急诊医学》
  31. 《目经大成》