上张安道养生诀
某近年颇留意养生,读书延问方士多矣。其法百数,择其简而易行者。间或行之,辍有其验,今此闲放,益究其妙,乃知神仙长生。非虚语尔,其效初不甚觉。但累积百余日,功用不可量。比之服药,其效百倍。久欲献之左右,其妙处,非言国文本所能形容,然亦可道其大略。若信而行之,必有大益,其诀具下。
每日以子时后(三更三四点至五更以来皆可)披衣坐(只床上拥被坐亦得),面东或南,盘足坐,扣齿三十六通,握固(以两拇指掏第二指手纹,或以四指都握拇指,两手拄腰腹间)
闭息,(闭息敢是道家要妙,先须闭目静虑,扫灭妄想,使心源湛然,诸念不起,自觉出入,息调匀微细,即闭口并鼻不令气出也)内视五脏,肺白、肝青、脾黄、心赤、肾黑,(当便求五脏图烟罗子之类常挂壁上,便中心熟议五脏六腑之形状)次想心为炎火。光明洞彻,入下丹田中,(丹田在脐下)待腹满气极。则徐出气,(不得令耳闻声)候出息匀调。即以舌搅唇齿内外,漱炼津液。(若有鼻涕亦须 炼不嫌其咸漱炼良久自然甘美此是真气)未得咽下。
复作前法,闭息内观,纳心丹田,调息漱津。皆依前法,如此者三。津液满口,即低头咽下。
以气送下丹田中,须用意精。猛令津与气谷谷然有声,径入丹田。又依前法为之,凡九闭息,三咽津而止。然后以左手熟摩两脚心,(此涌泉穴上彻顶门气诀之妙)及脐下腰脊间,皆令热彻。(徐徐摩之微汗出不妨不可喘)次以两手,摩熨眼面耳项,皆令极热。仍按捏鼻梁左右,五七下,梳头百余梳,散发卧,热寝至明。上其法至《简易》,惟在常久不废,即有深功,且试行二十日,精神自已不同。觉脐下实热,腰脚轻快,面目有光,久久不已。去仙不远,当常习闭息,使渐能持,久以脉候之五至为一息。某近来闭得渐久,每一闭,百二十至而开,盖已闭得二十余息也。又不可强闭多时,使气错乱奔突而出,反为害也。慎之慎之,又须常节晚食。令腹中宽虚,气得回转,昼日无事,亦时时闭目内观。漱炼津液咽之。摩熨耳目,以助真气。但清静专一,即易见功矣。神仙至术,有不可学人三∶一躁急,二阴险,三贪欲。公雅量清德,无此三疾,窃谓可学。故献其区区,若笃信力行。他日相见,复陈其妙者。方书口诀,多奇词隐语,卒不见下手门路。今《直指精要》,可谓至言不烦,长生之根本也。幸深加宝秘,勿使浅妄者窥见,以泄至道,为祝。

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《苏沈良方》
- 作者:沈括及苏轼撰 朝代:北宋 年份:公元960-1127年
- 原序
- 苏沈内翰良方序一
- 苏沈内翰良方序
- 卷第一
- 脉说
- 苍耳说
- 记菊
- 记海漆
- 记益智花
- 记食芋
- 记王屋山异草
- 记元修菜
- 记苍术
- 记流水止水
- 论脏腑
- 论君臣
- 论汤散丸
- 论采药
- 论橘柚
- 论鹿茸麋茸
- 论鸡舌香
- 论金罂子
- 论地骨皮
- 论淡竹
- 论细辛
- 论甘草
- 论胡麻
- 论赤箭
- 论地菘
- 论南烛草木
- 论太阴元精
- 论稷米
- 论苦
- 论苏合香
- 论熏陆香
- 论山豆根
- 论青蒿
- 论文蛤海蛤魁蛤
- 论漏芦
- 论赭魁
- 论龙芮
- 论麻子
- 灸二十二种骨蒸法
- 唐中书侍郎崔知悌序
- 取穴法
- 用尺寸取穴法
- 艾炷大小法
- 取艾法
- 用火法
- 具方
- 卷第二
- 论风病
- 治风气四神丹
- 四味天麻煎方
- 木香散
- 左经丸
- 烧肝散
- 丸
- 乌荆丸
- 天麻煎丸
- 服威灵仙法
- 煮肝散
- 乌头煎丸
- 通关散
- 辰砂散
- 治诸风上攻头痛方
- 侧子散
- 四生散
- 论圣散子
- 圣散子启
- 圣散子方
- 解伤寒小柴胡汤
- 麻黄丸
- 治暑
- 治暑伤肌肤
- 治瘴木香丸
- 枳壳汤
- 栀子汤
- 五积方
- 顺元散
- 紫金丹
- 七枣散
- 葱熨法
- 金液丹
- 卷第四
- 卷第五
- 卷第六
- 卷第七
- 治眼齿
- 治内瘴眼
- 还睛神明酒
- 治诸目疾
- 点眼熊胆膏
- 《灵苑》治眼,实散
- 狸鸠丸
- 偏头痛方
- 头痛硫黄丸
- 治气攻头痛葫芦巴散
- 治鼻衄方
- 治鼻衄,不可止欲绝者。
- 治鼻衄,刺蓟散。
- 治热吐,槐花散。
- 治吐,紫粉丸。
- 止吐,软红丸。
- 酒磨丸
- 治口疮,绿云膏
- 灸牙疼法。
- 服松脂法
- 卷第八
- 治水气肿满法
- 《博济》治水气,逐气散。
- 治小肠气,二姜散。
- 川楝散
- 治小肠气仓卒散方
- 治小肠气,断弓弦散。
- 治痢,芍药散。
- 治痢,四神散。
- 陈应之疗痢血方。
- 樗根散
- 《药歌》(并引)眉山苏子瞻撰
- 治肠痔下血如注水不瘥者。
- 治小便不通。
- 治小便数方(并治渴)
- 治梦中遗泄,茯苓散。
- 疗寸白虫。
- 卷第九
- 治痈疮疡久不合
- 小还丹
- 治发疽,柞叶汤。
- 治肿毒痈疽。
- 登州孙医白膏,尤善消肿。
- 云母膏(出《博济方》)
- 小朱散
- 治发疮疹不透,畜伏危困者。
- 治瘰,柴胡汤
- 又用贴疮药
- 治瘰。
- 疗风毒瘰。
- 治恶疮,地骨皮散。
- 治癞方。
- 治年久,里外疮不瘥者。
- 治下疰脚疮,火府丹。
- 疗久疮。
- 治疮疥甚者。
- 治阴疮,痒痛出水,久不瘥
- 又方
- 治癣方
- 系瘤法
- 治甲疽
- 续骨丸(出《灵苑》)
- 治伤折内外损,神授散。
- 治骨鲠,或竹木签刺喉中不下(出《灵苑》)
- 治诸鲠
- 卷第十